No Pain, No Gain !! Ada siasat tentu nya untuk mempercepat impian Anda itu. Ini bukan pull up biasa melainkan mixed-grip pull up. Namanya juga latihan pull up tentu nya anda harus bersakit sakit dahulu pastinya.
Dalam variasi ini akan memperjelas otot-otot di bagian tengah tubuh yaitu bagian punggung, dan perut di Jamin. Sekaligus memperbesar bisep. tentu saja manfaat yang terbaik adalah punggung berbentuk " V ". caranya dengan latihan awal dimana dengan satu genggaman tangan pada grip yang menghadap ke dalam, dan lainnya menghadap ke luar, maka otot-otot di tubuh anda akan dipaksa untuk berkontraksi dengan keras agar torso anda tetap stabil, dimana tubuh anda harus tetap lurus pada saat anda melakukannya. Ingat latihan ini dilakukan harus dengan serius dan konsisten agar mendapatkan hasil yang tentu idaman anda dengan tubuh " V ". Nah bagaimana cara melakukannya : ikuti langkah-langkah nya :
> Genggamlah palang chinup dengan genggaman yang berbeda dimana yang satu mengahadap kedalam arah anda ( underhand grip ), dan yang satu nya menghadap ke luar atau membelakangi anda ( overhand grip ).
> Kontraksikan otot perut anda ke dalam, kemudian angkat badan anda sampai palang sejajar dengan dada anda, tahan beberapa saat lalu turunkan kembali badan anda. Lakukan beberapa repetisi dengan catatan kaki anda tidak turun menjejak tanah, selanjutnya melakukan hal yang sama dengan genggaman yang berbeda atau sebaliknya.
Sukses Ya Semoga tubuh Anda " V " seperti Saya
Salam Hangat
2 comments:
www.akubugar.com
Wah wah ide yang brilian sekali, sangat baik dan bisa di contoh bagi para pencinta bentuk tubuh. Ayo semua bentuk tubuh anda dengan cara latihan yang baik untuk kebugaran kita. silahkan kunjungi disini
sukses terus Capass yaa...
duniafitnes.com
Tubuh V pastinya dambaan bagi peminat fitness mania.
nah jangan lupa ada nutrisi dan suplemen nya yang ada di web site blog saya silahkan gan...
semoga tambah kreasi tuk " Capass "
Post a Comment