7 Cara Meningkatkan Diet Anda

Makanan untuk menambah otot, mengurangi lemak, dan kesehatan yang lebih baik.
Biar kami bantu untuk memulainya, jika Anda ingin mengubah bentuk tubuh yang makan sejumlah protein pertumbuhan otot dan menghilangkan karbohidrat yang mengandung gula untuk menjaga perut Anda. Jika Anda sudah cukup serius, kami berani bertaruh bahwa Anda bisa lakukan yang lebih baik lagi untuk mengejar ketinggalan dengan pola makan yang sebelum nya tidak terlalu baik.
Nah... ada 7  cara perbaikan nutrisi yang mudah untuk membangun otot, membakar lemak, dan membantu Anda agar tergaja dalam kondisi selalu prima.

1. Maakanan Diet Anda : Yoghurt Bebas Lemak
Diet Plus : Greek Yoghurt Bebas Lemak
Biasanya Yoghurt diproduksi dari pabrik dengan memasukkan gula dan tambahan rasa. Greek Yoghurt ( yoghurt saringan yang terbuat dari susu dan keju ) lebih banyak mengandung krim dibanding yoghurt biasa.Jadi rasanya tidak sama seperti yoghurt biasa karena rasanya tidak sama dengan yoghurt bebas lemak dan memiliki dua kali protein dan hanya setengah karbohidrat. boleh di tambah sendiri dengan buah beri atau pisang dan lainya untuk menambah rasa.

2. Makanan Diet Anda : Potongan Tuna Putih
Diet Plus : Salmon Kalengan
Anda sudah mengenal tuna bukan ? Dimana potongan tuna putih mengandung sedikit asam lemak omega-3 yang sehat juga mengandung lebih dari 3 kali merkuri dibanding dengan jenis tuna biasa lainnya yang juga merupakan sumber protein besar.
Disini ikan salmon kaleng menawarkan jumlah protein yang sama, dan rasa yang lebih dengan merkuri yang lebih sedikit terutama omega-3 nya lebih banyak. Salmon kaleng bisa dibuat dengan menu makanan lainnya seperti burger yang dimasak dengan campuran telur dan kecap rendah sodium bisa dicampur dengan daun bawang muda yang sudah dipotong-potong dan boleh ditambahkan biskuit gandung sesuai kebutuhan, lalu dimasak dengan ukuran api yang sedang sekitar 5 menit, setelah itu siap untuk dihidangkan.

 3. Minuman Diet Anda
Diet plus : Susu Calorie Countdown
Susu mengadung beberapa protein terbaik dan vitamin juga mineral akan tetapi didalam mengandung gula yang membuat Anda gemuk dan ukuran pinggang Anda bisa bertambah lebar. Susu Calorie Countdown hampir sama dengan susu lainnya, perbedaan nya susu ini sedikit gula karena sebagian gulanya telah di keluarkan contohnya dari yang rasa coklat 90% lebih sedikit gula dibanding susu rasa coklat pada umumnya.






4. Makanan Diet Anda : Pasta Gandum Murni
Diet Plus : Spaghetti Squash
Dalam satu porsi pasta gandum bisa mengandung 40 gram karbohidrat dan lebih banyak mengandung serat dari jenis pasta lainnya tapi Spaghetti squash mengandung 10 gram per porsinya. Yang merupakan cara yang sangat hebat untuk menyisipkan beberapa porsi sayuran lagi ke dalam diet Anda, dimana dalam semangkuk besar pasta nya tanpa kardohidrat yang menggemukkan. Cara Melakukan sangat mudah dengan memasaknya dalam microwave yang telah di belah menjadi dua bagian kemudian lakukan seperti gambar di samping.

 5. Minuman Diet Anda : Minuman Shake Dengan Campuran Protein Dan Karbohidrat.
Diet Plus : Minuman Shake mengandung Karbohidrat/Protein ditambah satu dosis Suplemen Kesehatan.
Minuman Shake yang kaya karbohidrat dan protein akan mempercepat pemulihan Anda setelah latihan angkat beban. Bila ditambahkan sedikit bubuk asam animo ke dalam campuran, hasilnya jauh lebih cepat mempercepat pertumbuhan otot Anda. Contoh nya leusina (asam animo dalam protein yang membantu perombakan dan pembentukan otot Anda)
Anda bisa masukkan 5-10 gram bubuk suplemen ke dalam shake tersebut, jika Anda membelinya dalam bentuk kapsul, lepaskan kapsulnya lalu tuangkan isinya ke dalam campuran tadi.

6. Minuman Diet Anda : Kopi

Diet Plus : Teh Hijau

Teh ini dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan meningkatkan oksidasi lemak secala lansung dalam abdomen Anda, selain dapat melawan kanker juga untuk kesehatan yang lebih baik. Lakukan dengan meminum teh hijau tersebut tiga cangkir/gelas dalam sehari dan apabila Anda tidak bisa lakukan bisa Anda mengkonsumsi suplemen yang mengandung sari teh hijau.

7. Makanan Diet Anda : Dada Ayam Tanpa Kulit
Diet Plus : Daging Tanpa Lemak
Daging merah mengandung banyak protein, vitamin, mineral,kalori dan creatine di banding dengan daging ayam. Dalam masalah menambah berat otot Anda sangat cocok dengan daging tanpa lemak. Segera lakukan perubahan untuk pertumbuhan otot Anda.