Lari Tanpa Cedera Tulang Kering

Cedera otot tulang kering adalah salah satu cedera saat berlari paling umumnya. Kondisi ini di sebabkan beban lebih ditanggung oleh tulang kering dan hubungannya dengan otot yang mengikat otot kaki bagian bawah dengan tulang. Para Ahli memberikan beberapa tips intuk menghindari hal itu :

 1 . Ganti Sepatu Lari Anda.
Berlarilah menggunakan sepatu yang "butut" merupakan peluang cedera yang populer pada penyebab ini. Nah caranya mengganti sepatu anda pada pemakain setiap (450 km- 480km) atau maksimal setahun sekali bila jarang digunakan untuk berlari.

2. Regangkan Betis Anda.
Sebelum melakukan lari lakukan peregangan otot dengan pemanasan yang baik dan benar, karena engkel pergelangan kaki yang kaku adalah salah satu penyebab umum cedera otot ini.


3. Lindungi Telapak Kaki.
Pada toko sepatu langganan anda bisa anda pesan untuk melindungi telapak kaki dengan menggunakan sol   dalam nya berbeda atau sesuaikan sol dalam khusus ukuran, bentuknya sesuai dengan telapak kaki anda.

4. Hindari.

Bermain basket dan bermain tenis hindari. Jangan melakukan lari menuruni bukit.

Semoga Anda Bisa Ikuti Dengan Benar....
by Adela